こんにちは。Yuriです。
毎日お仕事に家事に育児…お疲れ様です。
現代人は本当に忙しい!
家族や人の為にたくさん働いてストレスも溜まっているかと思いますが、自分のこと労わってあげていますか?
私はイライラすると体調も悪くなるし、つい周りに不機嫌をまき散らしたり家族に当たったりしてしまいます。
責任感が強い人やきっちりした人ほど自分のことはつい後回しにしがちですが、もっと自分を大事にしてあげて!と強く思います。
疲れた心と体を癒すには…?
自分の感覚をクリアにして要望を聞く♪
楽しい! うれしい! は自分の感覚が開いていて感じることができるもの。
でも毎日の生活の中で、忙しさが続いていたり、仕事や人間関係のストレスや刺激にさらされていると心のシャッターをおろしてあまり感じないように感覚を麻痺させます。
嫌なものは感じにくくして自分を守ることはできますが、生きていく上での喜びやときめきも感じづらくなります。
仕事、家事、育児に追われゆっくり考える暇もない。
とにかくやらなければいけないことを終わらせる為に自分の気持ちは殺してひたすらやる。
少し自分の時間ができても、疲れのあまり頭は回らないし体も動かない。
という悪循環。
そこで私が自分を取り戻すために始めたこと。
気分良くなれるもの。
気分が晴れるもの。
居心地が良くなるもの。
を意識して取り入れる(^^♪
一見無駄と思うことでも良い。
意味がなくてもOK。
自分の気持ち優先!こうしたいという気持ちを大事にする。
要は、自分が 好き か 嫌い か。
こうしたいな、と思ったら否定しない。
(つい、お金かかるしなぁ、とか 時間ない! やる意味ある? など否定しがち・・・。)
自分の気持ちをじっくり見てあげることが必要だなと感じています。
どんな小さいことでも自分がやりたいと思う気持ちを大切にしてそれに応えてあげることって大事ですよね。
私を労わる3選
私が最近取り入れているものをご紹介します。
週1回の一人のバスタイム
小さな子供がいるとなかなか一人でゆっくり入るのが難しいですよね。
私は平日土曜日は完全ワンオペなので、一人で入れるのは日曜日のみ。
なので、できる限り時間確保します。
湯船に浸かりボーっとして緩めます。
好きな香りのアロマオイルやエプソムソルトを入れるのもおすすめ。
良い香りに包まれてとてもリラックスできます❁
アロマオイルは精油に溶剤で薄めたものや、合成香料などが含まれるものもあるので、
『精油』または『エッセンシャルオイル』と記載されたもので100%植物から抽出された天然の質の良いものを選んでください。
私はは3滴ほど入れています。
柑橘系やスパイス系など肌に刺激になるものもあるのでお肌の弱い方は要注意。
精油の使用量や使用方法など注意点は購入の際に販売店の方に聞いてみてくださいね。
自分が食べたいものを作る。
普段は家族のために義務感で料理することが多いので(^^;
気持ちに余裕がある時は自分の食べたいものを作ります。
この日はどうしてもシナモンロールが食べたくて作りました。(ホームベーカリー使用ですが、笑)
面倒な生地作りはホームベーカリーがやってくれるので、できた生地を長方形にのばし、
その上にお砂糖とシナモンパウダーを混ぜたものを広げてロールケーキのようにクルクル巻いてカット。
発酵させてオーブンで焼けば出来上がり。
基本あまり手間のかからないものしか作りません(笑)
毎日のごはん作りだけで嫌気がさしてくることも多いですが、
たまには自分の為に料理して満たしてあげる余裕を持っていたい…と思います。
自分の為にお花を買う
お花が好きです。
習ったりしたことはないし、なかなか買いにも行けないのですが、ほんの2,3本でもお花を飾ると心が晴れます♪
季節の気に入ったお花を自分の為に買うって贅沢だなーと思います。
キッチンやリビングに飾るといつも目に入って嬉しくなります。
お花を長持ちさせるには…
お花が痛む原因はヌメり(バクテリア)なので、こまめに水を変えて茎や花瓶を洗い、切り戻ししてあげれば長く楽しめますよ(^^)
まとめ
自分の心の声をよく聞いて、やりたいと思うことをやってあげる。
人から見ればそんな小さなこと!?と思うことでも、自分にとっては大切なこと。
私がご機嫌でいれば、家族も平和に過ごせます(^^♪
今日、自分と会話しましたか?
心の声を聴いて自分を満たそう。
Find your gleaming seed♡