こんにちは。Yuriです。
一日の中で自分の時間を持っていますか？
自分ひとりでゆっくりできる時間です。
そんな時間ない！という声が聞こえてきそうですが(^^;
朝から晩まで家事、育児、仕事に追われて忙しい人が多いと思います。
子供を持つお母さんは特に自分の時間は皆無ですよね…。
現代人は忙しく、少し時間があってもスマホを触っていたり、常に頭は忙しい状態です。
忙しすぎて自分に意識が向けられず、自分をないがしろにしている人が多い気がします。
私もそうでした。
フルタイムで働いて、家事、育児に追われ、
仕事の人間関係にイライラする！
子供がいて思い通りに片付かない！
休みたい！
と心は悲鳴をあげているのに押し殺して機械的に動かざるを得ない毎日・・・。
感情を感じるセンサーは完全に死んでいました。
自分の好きなことを見つける以前の問題。
前の投稿に書いたように、長年麻痺し続けていた私の感情。
好きなことを探す前に自分の感情を感じなければ始まらないと気づきました。
必要なのは自分と向き合う時間。
一日10分、15分でも自分ひとりの静かな時間を作って感情を感じることを意識する。
意識して自分を観察します。（←ここ大事。意識しないとスルーして感じない癖が付いています。）
静かなところに座り、ゆっくりと深呼吸しながら見ていきます。
今何を感じている？
私はどうしたいと思っている？
体の状態は？しんどい所や凝っているところはない？ など問いかけてみる。
鼻から息を吸って、吸った息の倍の時間をかけて長く吐く。
繰り返してリラックスします。
忙しくてそんな時間がない！と思ってしまいますが、10分でもやってみると少しスッキリします。
何かしら変化はあると思います。
そしてこの『少しでもスッキリできた』変化したことをしっかりと認識する。
今までの私は『少し』スッキリしたかな？でも大して変わらないしなぁ、と切り捨てがちでしたが『少しでもスッキリした』という変化があったことをしっかり見ていくことが大事なんだと感じています。
自分に意識を向けることで、自分の感情や思っていることが認識できます。
感情のセンサーが機能できていれば、好きなものにも反応できますよね。
わざわざそんな時間を取らなくても自分の状態がわかっているという人は必要ないかもしれませんが、
自分と対話する時間は必要だと感じています。
一回の効果は実感しにくいかもしれませんが、続けていると変化がわかると思います。
心のセンサーを働かせて自分の好きをどんどんキャッチ。
楽しく心地よく生きるヒントになれば嬉しいです(^^♪
